ゴールドジムで筋トレ「デッドリフト150kg」2020/1/30

おはようございます！

今日も朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

木曜日は背中の日です！

今日はデッドリフトメインでやってきました。

本日のメニュー

・デッドリフト

・ラットプルダウン

・プーリーロー

　

まずはデッドリフトからです！

デッドリフト

・60kg×5

・100kg×5

・140kg×3

・150kg×1

・120kg×5

　

デッドリフトではじめて150kgが上がりました！

体重が73kgなので、体重の2倍はクリアしています！

1月にやり始めた、下半身強化が効いたのかもしれませんね！

この調子で今年中に170kgまで目指していきたいです。

　

2種目目はラットプルダウンです。

ラットプルダウン

・50kg×10

・60kg×10

・45kg×15

　

ラットプルダウンはいつも通りという感じで、軽い重量で高レップのセットも取り入れてやりました。

　

最後はプーリーローです。

プーリーロー

・54kg×15

・61kg×15

・68kg×15

　

今日はフォームを意識して、軽い重量で高レップのみをやりました。

高重量だとどうしてもフォームが乱れるので、軽い重量と交互にやるのもいいかもしれませんね！

　

明日は朝から肩の筋トレをしてきます！

　

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

筋トレ日記,背中の筋トレ

Posted by hibi-benkyo