ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス」2020/2/22

こんにちは！

今日は午後から筋トレをしてきました！

土曜日は胸トレの日です！

　

　

今日は時間があったので、ゆっくりとインターバルを取りながらやりました。

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・インクラインベンチプレス

・デグラインベンチプレス

・アブローラー

　

まずはダンベルプレスからです。

ベンチプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×6

・45kg×3

・38kg×7

　

ダンベルプレスの重量はいつも通りという感じでした。

やはり45kg3発以上はできません。

また壁がある感じです。

　

2種目目はインクラインベンチプレスです。

インクラインベンチプレス

・85kg×6

・90kg×6

・95kg×3

・100kg×1

・90kg×6

100kgにチャレンジしたら、今日はあがりました！

インクラインベンチプレスは、とにかく高重量で刺激を入れることを意識してやっていきます！

　

最後はデグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・100kg×8

・110kg×4

・120kg×1

・125kg×0

・100kg×6

デグラインベンチプレスで、はじめて120kgが上がりました！

調子にのって125kgにチャレンジしたら、見事に潰れました。

　

まだまだです。

　

ただ120kgが上がったのは、自分の中で自信になります！

　

明日は筋トレをお休みして、月曜日からまた頑張ります！

筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ！

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo