デッドリフトはどこに効く？鍛えられる筋肉の部位を解説
筋トレbig3のデッドリフトで鍛えられる部位ってどこだろう？なんか、脚も鍛えられるみたいだけどスクワットと鍛えられる部位は違うのかな？あと、デッドリフトのスター ...
ベンチプレスは胸につかないとダメ？【無理をするとケガをします】
ベンチプレスは胸につかなくても効かせられます。柔軟性がない状態で無理に下ろすと、バーの重みで肩を痛めます。つかない原因と、胸につけたい場合にやるべきことを解説し ...
ベンチプレスとチェストプレスの違いは？【やり方やポイントも解説】
よーし、厚い胸板を手に入れて男らしくなるぞー。ただ、いきなりベンチプレスやるのもなー。っていうか、同じ胸を鍛えるのにベンチプレスとチェストプレスの違いってなんだ ...
ベンチプレスをゴールドジムの人は平均どの位上げる？【意外と普通です】
ゴールドジムでベンチプレスをやりたいけど、みんな平均どのくらいあげるんだろう？初心者の自分が行って平気かな？ こういった疑問にお答えします。 この記事で ...
ベンチプレスは週何回やれば重量が伸びる？【やりすぎは逆効果です】
ベンチプレスの重量を伸ばすなら週2回が目安です。週1回では刺激が足りず、週3回以上は回復が追いつきません。2回に分ける場合の高重量日と回数日の組み方も解説します ...
ベンチプレスの効果はどのくらいの期間で出る？【すぐに結果はでません】
ベンチプレスをはじめたんだけど、効果ってどのくらいの期間で現れるのかな？早く高重量を上げてみたいなー。ただ、重量が伸びなくなったりする時期が来るだろうけど、そん ...
ベンチプレスで手首を固定するべき理由【ベンチをやるなら必須です】
ベンチプレスをやると手首が痛くなるんだけど、そんな時は手首を固定したほうがいいのか？もし、なにか手首を固定するためのリストラップでいいのがあれば教えてほしいなー ...
ベンチプレスの効果で鍛えられる部位はどこ？【厚い胸板になります】
ベンチプレスで胸が鍛えられるのはわかるけど、もっと細かく鍛えられる部位を知りたいなー。あと、ジムでベンチプレスって人気だから、ベンチ台が空いてないことがあるけど ...
筋トレで逆三角形にするためのメニュー【何をすればいいかわかります】
逆三角形の体ってシルエットがカッコいいしスーツも似合うから憧れるなー。でも逆三角形にしたいとは思うけど、筋トレでどんなメニューをやればいいんだろう？なんか効果的 ...
ディップスができない人必見！できなかった私が意識したポイントを紹介
鍛え上げられた大胸筋や腕ってかっこいいよなー。なんか、ディップスをやると胸も腕も鍛えられていいみたいだけど、なかなかできないんだよな。なにかできるようになる方法 ...