デッドリフトで効果のある筋肉の部位は？【背中を鍛えるなら必須です】
筋トレbig3のデッドリフトで鍛えられる部位ってどこだろう？なんか、脚も鍛えられるみたいだけどスクワットと鍛えられる部位は違うのかな？あと、デッドリフトのスター ...
ベンチプレスは胸につかないとダメ？【無理をするとケガをします】
厚い胸板を目指してベンチプレスをやってるんだけど、体が硬いからバーが胸につかないんだよなー。バーが胸につかないとベンチプレスの効果ってないのか？ないなら無理して ...
ベンチプレスとチェストプレスの違いは？【やり方やポイントも解説】
よーし、厚い胸板を手に入れて男らしくなるぞー。ただ、いきなりベンチプレスやるのもなー。っていうか、同じ胸を鍛えるのにベンチプレスとチェストプレスの違いってなんだ ...
ベンチプレスをゴールドジムの人は平均どの位上げる？【意外と普通です】
ゴールドジムでベンチプレスをやりたいけど、みんな平均どのくらいあげるんだろう？初心者の自分が行って平気かな？ こういった疑問にお答えします。 この記事で ...
ベンチプレスは週何回やれば重量が伸びる？【やりすぎは逆効果です】
ベンチプレスをはじめたけど、ベンチの重量を伸ばすためには週何回やればいいのかな？あと、重量を伸ばすためコツなんかあったら教えてほしいな。 こういった疑問にお ...
ベンチプレスの効果はどのくらいの期間で出る？【すぐに結果はでません】
ベンチプレスをはじめたんだけど、効果ってどのくらいの期間で現れるのかな？早く高重量を上げてみたいなー。ただ、重量が伸びなくなったりする時期が来るだろうけど、そん ...
ベンチプレスで手首を固定するべき理由【ベンチをやるなら必須です】
ベンチプレスをやると手首が痛くなるんだけど、そんな時は手首を固定したほうがいいのか？もし、なにか手首を固定するためのリストラップでいいのがあれば教えてほしいなー ...
ベンチプレスの効果で鍛えられる部位はどこ？【厚い胸板になります】
ベンチプレスで胸が鍛えられるのはわかるけど、もっと細かく鍛えられる部位を知りたいなー。あと、ジムでベンチプレスって人気だから、ベンチ台が空いてないことがあるけど ...
筋トレで逆三角形にするためのメニュー【何をすればいいかわかります】
逆三角形の体ってシルエットがカッコいいしスーツも似合うから憧れるなー。でも逆三角形にしたいとは思うけど、筋トレでどんなメニューをやればいいんだろう？なんか効果的 ...
ディップスができない人必見！できなかった私が意識したポイントを紹介
鍛え上げられた大胸筋や腕ってかっこいいよなー。なんか、ディップスをやると胸も腕も鍛えられていいみたいだけど、なかなかできないんだよな。なにかできるようになる方法 ...