ゴールドジムで筋トレ「ダンベルプレス45kg」2019/12/28

2020年6月18日

今日は仕事終わりに筋トレをして来ました！

土曜日は胸トレの日です。

　

　

今年最後の胸トレはダンベルプレスをメインにやりました！

　

本日のメニュー

・ダンベルプレス

・デグラインベンチプレス

・インクラインダンベルプレス

　

まずはダンベルプレスからやりました。

ダンベルプレス

・22kg×10

・34kg×10

・43kg×5

・45kg×2

・41kg×7

昨日忘年会でお酒を飲んだためか、ダンベルがかなり重く感じました。

そのため、いつもより1、2レップ少なかったです。

　

　

2種目目デグラインベンチプレスです。

デグラインベンチプレス

・80kg×10

・90kg×10

・100kg×7

・105kg×5

　

いつも最後にやるデグラインを2種目目に持ってきたため、普段やらない重量が上がりました！

105kgが5レップ出来たのはビックリです。

　

最後はインクラインダンベルプレスです。

インクラインダンベルプレス

・32kg×10

・38kg×3

・32kg×10

インクラインは少し刺激を入れる位にしました！

　

お酒を飲むと疲労の取れかたが悪いと感じます。

全体的に重い感じと、三頭筋に張りがあったので、なるべくお酒は控えたいです。

ただ忘年会シーズンはお酒が続くので、ほどほどにします。

　

　

胸の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo