ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/3/10

2020年3月10日

おはようございます！

今日は朝からゴールドジムで筋トレをしてきました！

火曜日は脚の日です。

　

　

今日もメインはフルスクワットです！

　

本日のメニュー

・フルスクワット

・シーテッドレッグプレス

・インナー、アウターサイ

　

まずはフルスクワットからです。

フルスクワット

・60kg×6

・100kg×1

・100kg×2

・85kg×5

「うん？」

ってなるほど、今日はアップの60kgから重く感じました。

雨が降りそうで、いつもよりジムの中が湿気っぽかったせいなのか？

　

土曜日の胸トレの後に元気があれば、脚をもう少し頑張ってみます。

　

2種目目は、シーテッドレッグプレスです。

シーテッドレッグプレス

・110kg×15

・114kg×15

・118kg×15

　

今日は軽い重さで15レップやってみました。

プレートをつけてやるレッグプレスもありますが、取り外しがめんどくさいのでやっぱりマシンがいいですね！笑

　

やっぱり30分という短い時間でやるには、プレートの取り外しの時間は最小限がいいと思います。

　

最後はインナー・アウターサイです。

インナー、アウターサイ

インナーサイ

・58.5kg×10

・58.5kg×10

・67.5kg×10

アウターサイ

・49.5kg×10

・40.5kg×15 2セット

　

あとは、アブローラーとストレッチをして、今日の朝トレは終了です。

明日は胸トレを頑張ってきます！

　

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脚の筋トレ,筋トレ日記

Posted by hibi-benkyo