ゴールドジムで筋トレ「フルスクワット」2020/3/10
おはようございます!
今日は朝からゴールドジムで筋トレをしてきました!
火曜日は脚の日です。
今日もメインはフルスクワットです!
・フルスクワット
・シーテッドレッグプレス
・インナー、アウターサイ
まずはフルスクワットからです。
・60kg×6
・100kg×1
・100kg×2
・85kg×5
「うん?」
ってなるほど、今日はアップの60kgから重く感じました。
雨が降りそうで、いつもよりジムの中が湿気っぽかったせいなのか?
土曜日の胸トレの後に元気があれば、脚をもう少し頑張ってみます。
2種目目は、シーテッドレッグプレスです。
・110kg×15
・114kg×15
・118kg×15
今日は軽い重さで15レップやってみました。
プレートをつけてやるレッグプレスもありますが、取り外しがめんどくさいのでやっぱりマシンがいいですね!笑
やっぱり30分という短い時間でやるには、プレートの取り外しの時間は最小限がいいと思います。
最後はインナー・アウターサイです。
インナーサイ
・58.5kg×10
・58.5kg×10
・67.5kg×10
アウターサイ
・49.5kg×10
・40.5kg×15 2セット
あとは、アブローラーとストレッチをして、今日の朝トレは終了です。
明日は胸トレを頑張ってきます!
筋肉の発達に欠かせないEAA、HMB、グルタミン、クレアチンが一つにまとまったサプリメントは、コスパも良くていいですよ!
