ダンベルプレス40kg上がった時のベンチプレスは何キロ上がる？【強いのかも解説】
ベンチプレスを始めると、いくつかの壁にぶち当たります。 まず1つ目の壁が、 「自分の体重が上がるか」 2つ目の壁は、 「自分の体重の1.2倍を上げられる ...
【お風呂】疲れをとる入り方とタイミングとは 筋トレ前後に入るのはいいの？
あなたは普段、湯船にゆっくりと浸かりますか？ もし湯船に浸かっていないのであれば、もったいないことをしてるかもしれませんよ。 まず、湯船に浸かることで、血流 ...
【筋トレ】インターバル時間はどのくらいがいい？効果的な時間を解説
あなたは筋トレをしている際に、どのくらいインターバルを取りますか？ 筋トレの効果を高めていくには、インターバルの時間が大切になります！ それは、筋肉の合成を ...
テストステロンを増やす食べ物！筋肉の発達に効果絶大なホルモンを解説
テストステロンは男性ホルモンの一種で、テストステロンが分泌されることにより、男らしい体付きになります。 テストステロンの主な作用 ・筋肉の発達を促進 ・体毛 ...
【筋トレ】チョコレートがトレーニングの効果を高める！その秘訣とは
「甘いものを食べるのは、筋トレやダイエット中はダメだ」と思ってはいませんか？ 私は甘いものを食べることは、筋トレやダイエットの敵だと思っていました。 しかし ...
【筋トレ】モチベーションが上がらない時でも継続させる5つの方法！
いざ筋トレを始めても、モチベーションが続かず断念してしまうことはありませんか？ 筋トレは継続的に行わなければ、効果を上げることはできません。 例えば、 ...
【筋トレ】睡眠が筋肉の発達に効果あり！？睡眠の体への影響について解説
あなたはしっかりと睡眠がとれていますか？ 体力の回復や脳をリセットさせるためには、平均7時間の睡眠が必要と言われています。 睡眠不足の状態では、「筋発達 ...
筋トレは朝と夜どっちがいい？体作りに失敗しない効果的な時間帯を解説
あなたは筋トレをしていますか？ 筋トレをしている人は、健康維持やダイエット、肉体改造などを目的として、トレーニングをしているのでしょう。 そんな筋トレの効果 ...
【筋トレ】筋肉痛の時はやっていい？筋肉痛を早く治す方法のまとめ
「筋肉痛でも筋トレをしていいの？」 「筋肉痛の来ない筋トレは効いてないから？」 「久しぶりの運動」や「キツい筋トレ」をした後にやってくるのが筋肉痛です。 私 ...
【筋トレ】食事前と後はどっちがよい？効果的な食事のタイミングについて解説
あなたは普段から食事に気をつけていますか？ 筋肉をつけるためには、ただ筋トレをするだけではなく、食事について考えれば、より効果的です。 なぜなら体を動か ...