腸内環境を運動と食事で整えて免疫力アップさせる方法を解説！
あなたは風邪をひきやすい方ですか？ 実は、人間の免疫力の7割は、腸で築かれています。 免疫力を発揮する細胞は腸内の粘膜に集中しているため、腸は体の免疫機能を支え ...
【運動】免疫を高める簡単な３つのトレーニングを紹介
風邪はひきたくないですよね！ 風邪をひかないためには、まず免疫力を高めていくことが大切です！ そのためには血流を促進し体温を上げる必要があります。 それは、 ...
良い睡眠をとるための4つのポイント！筋肉の凝りが眠りを浅くする？
あなたは普段良い睡眠はとれていますか？ 良い睡眠で、からだもこころも健康に。良い睡眠で、からだの健康づくり良い睡眠で、こころの健康づくり良い睡眠で、事故防止 ...
【睡眠】筋肉の疲労をとる！睡眠の質を高めるために必要なホルモンとは？
あなたは夜に「眠れない」と悩むことはありませんか？ 眠れないとトレーニングの疲労だけでなく、日常生活の疲労も取れづらくなってしまうため、しっかりと睡眠をとる ...
【モチベーション】上げ方のポイントを解説！セロトニンを増やせば気分が上がる？
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」はご存じですか？ セロトニンは、気分や感情をコントロールするホルモンです！ そのため、日常生活はもちろん、トレーニングを続け ...
【睡眠】痩せるための習慣！早寝早起きが美容に良い秘訣を解説
ダイエットの成功には、運動や食事制限をする意外に睡眠が大切なんです！ それは、睡眠をしっかり取ることで、病気を予防したり痩せ体質になるからです。 トレー ...
柔軟性を高めるストレッチポールの使い方！腰痛を緩和するための効果的な使い方
ストレッチポールを使うと、腰痛の緩和に繋がります！ そのため、私はジムに行ったら必ず体のケアのためにストレッチポールを使っています。 ストレッチポールは ...
【プロテインダイエット】置き換えのやり方で効果が変わる？失敗しないやり方とは
あなたはプロテインについて、どんなイメージをお持ちですか？ プロテインというと「筋トレをガンガンやっている人」が飲むもので、筋トレをしない人には縁がないもの ...
【筋トレ】トマトは筋肥大や疲労回復に効果あり！トマトの効果を解説
あなたは普段トマトは食べていますか？ トマトにはリコピンという高い抗酸化作用を持っている成分が含まれています。 そのためトマトは「健康」「美容」「ダイエット ...
プロテインを飲むタイミングで筋トレの効果は変わる？【かなり重要です】
プロテインを飲むタイミングって筋トレの後がいいって聞くけど実際はどうなのかな？もしそうなら有酸素運動も同じなのかな？効果的なタイミングがあったら教えてほしいなー ...