ストレッチとマッサージの順番はどっちが先がいい？【効果が変わります】
ストレッチとマッサージの順番ってどっちを先にやればいいのかな？あと、ストレッチやマッサージの効果を高めるポイントなんかもあったら教えてほしいな。 こういった ...
デッドリフトは低重量でやっても効果ある？【マンネリ化は防ぎましょう】
デッドリフトは低重量でも効果があります。フォームの補強、可動域の確認、マンネリを防ぐための重量の変え方まで、低重量セットを目的別に使い分ける方法を解説します。
デッドリフトをやるべき理由【やれば体が変わります】
デッドリフトってやらないほうがいいっていう人もいるけどどうなんだろう？もし、やるべき理由があったら教えてほしいな。あと、デッドリフトをやる時のポイントなんかもあ ...
ベンチプレスでふらつく・バランスを崩す原因と直し方
ベンチプレスをやっていると、バーが左右にぶれる、腕がプルプルしてふらつく、ということがあります。重量が伸びない原因にもなりますし、そのまま続けると肩や手首を痛め ...
ストレッチを立ったままできるメニュー【気軽にできておすすめです】
ストレッチを立ったままやるとなんかメリットあるのかな？あるなら、立ったままできるストレッチをいくつか教えてほしいな。 こういった疑問にお答えします。 こ ...
ベンチプレスの重量の目安｜体重比で見るレベル別の基準
ベンチプレスをやっていると、「自分は今どのくらいのレベルなのか」が気になってきます。よく言われるのが「体重と同じ重量が挙がれば一人前」という基準です。 この記事 ...
ベンチプレスを補助なしでやってもいい？【3つの選択肢を紹介します】
ベンチプレスって補助なしでやってもいいのかな？潰れたら危ないよなー。なんか、ベンチプレスを補助なしで安心してやる方法があったら教えてほしいな。 こういった疑 ...
デッドリフトのベルトとリストストラップ｜選び方と使い方
デッドリフトを続けていると、必ずぶつかるのが「腰が不安」と「握力が先に限界を迎える」という2つの壁です。この2つは、道具でほぼ解決できます。 この記事では、デッ ...
デッドリフトは持ち方によって効果が変わる？【いろいろ試しましょう】
デッドリフトって持ち方によって効果が変わるのかな？もし変わるなら教えてほしいな。あと、デッドリフトをやる時に使いたいアイテムがあったら知りたいな。 こういっ ...
睡眠の質を上げるストレッチ｜寝る前にやる効果と眠くなる理由
たっぷり寝たはずなんだけど、あんまり寝た気がしないんだよなー。睡眠の質が悪いのかな？なんか、睡眠の質を上げるためにはストレッチが効果的って聞いたけどどうなんだろ ...