ストレッチをやると代謝は上がる？【体がスッキリします】
ストレッチをやると代謝って上がったりするのかな？なんか痩せたいとも思うし、体もだるい時があるんだよなー。あと、ストレッチをやるメリットもあったら教えてほしいな。
こういった疑問にお答えします。
・ストレッチをやると代謝は上がるのかがわかる
・ストレッチをやるメリットがわかる
私自身筋トレをはじめて15年以上たち、現在はゴールドジムで目標を立てながら筋トレをしています。
こういった私が疑問にお答えします。
ストレッチをやると代謝は上がる？
まず、結論から言ってしまうと、ストレッチをやることで代謝は上がります。
それは、ストレッチをやることで、血液やリンパの流れが良くなるからです。
そもそも、静脈・毛細血管といった血液やリンパは、筋肉の間を縫うように走っています。
そして、仕事や日常生活で体を使っていると、徐々に筋肉が硬くなって、血液やリンパの流れが悪くなります。
それにより、むくみやすくなったり、代謝が悪くなってしまうのです。
そこで、むくみや代謝を良くするのに効果的なのがストレッチです。
このストレッチをやることで、筋肉に柔軟性が生まれ、体の姿勢も良くなって、結果的に血液やリンパの流れがよくなります。
また、関節の可動域が広がることによって体の動きが大きくなり、活動量アップにつながります。
それが、代謝のアップにもつながるので、代謝を良くさせるためにも、継続的にストレッチをやるようにしましょう。
https://jiyuukimama2.net/2021/08/20/stretching-continuedストレッチをやるメリット
では、実際にストレッチをやることのメリットについて3つほど紹介します。
その①柔軟性が高まる
まず1つ目は、柔軟性が高まるということです。
ストレッチを継続的におこなうことで徐々に柔軟性が高まり、血流が良くなり老廃物が流れやすくなります。
それにより、代謝が上がりやすくなるだけでなく、疲労が取れやすい体になるので、疲れにくい体を作るためにストレッチは大切です。
また、柔軟性を高めることで、運動時のパフォーマンス向上やケガをしにくいという効果もあるので、運動する人は特にストレッチをよくやりましょう。
その②痩せやすい体になる
2つ目は、痩せやすい体になるということです。
先程もお伝えしたように、ストレッチをやることで、血流がよくなります。
それにより老廃物が流れやすくなり、むくみの解消につながるだけでなく、むくみが解消されることで、脚がスッキリして見えたりと、全体的にスッキリとした体に見えるようになります。
また、全身の血流が良くなることで基礎代謝が上がって、痩せやすい体となるので、継続的にストレッチをやるようにしましょう。
その③睡眠の質が良くなる
3つ目は、睡眠の質が良くなるということです。
そもそも、自律神経には交感神経と副交感神経があり、質のいい睡眠を取るためには、副交感神経が優位に働く必要があります。
そして、ストレッチをやることにより体がリラックスして、副交感神経が優位に働くようになるので、睡眠の質も良くなっていきます。
それにより、疲労が取れやすくなったり、筋トレをしている人なら筋肉の修復や成長が活発になるので、ストレッチをして、睡眠の質を高めるようにしましょう。
ストレッチをやると代謝は上がるのかのまとめ
ストレッチをやることで代謝は上がります。
ただ、それは劇的に痩せるといった訳ではなく、基礎代謝が上がって少し痩せやすくなるという程度です。
しかし、全身の血流が良くなることで、むくみの解消には繋がるので、継続的におこなうことで体はスッキリするようになるでしょう。