筋トレの時間は30分では効果がない？【5年間続けた効果をお伝えします】
筋トレの時間って1日30分じゃ、あんまり効果がないのかな？もし、30分だけでも効果があるならその理由もおしえてほしいな。あと、30分でできる効果的なメニューもあ ...
レッグプレスの適切な重量設定は？【平均150kg】初心者〜上級者の目安
効果的に下半身を鍛えるトレーニングにレッグプレスがあります。 このレッグプレスは、マシントレーニングのため膝や腰への負担が少なく、初心者でも扱いやすいという特徴 ...
【レッグプレス】スクワットとどっちがいい？筋肉に与える効果を解説
下半身を鍛える代表的なメニューにスクワットがあります。 このスクワットは、効果的に下半身を鍛えられる一方、腰や膝に不安のある人や、まだトレーニングに慣れない人が ...
腕立て伏せは効果ないの？【効果あるけどやり方によっては効きません】
家で運動を始めようと思うけど、腕立て伏せって効果あるのかな？効果ないならやらないけど…。もし、効果あるなら頑張ってやりたいから、なんか効かせるポイントとかあれば ...
【ブルガリアンスクワット】効果的に脚を鍛える方法を解説！
下半身を鍛える代表的なメニューと言えばスクワットです。 このスクワットには、ノーマルスクワットをはじめ、ランジなどいくつかのバリエーションがあります。 その ...
【三角筋】後部を鍛えて広い肩幅へ！効果的な3つのメニューを紹介
広い肩幅って憧れますよね。 さらにメロン肩と言われる、丸い形になったら、かっこいいなと思っています。 そんな肩幅を広くメロン肩にするために鍛えるべき筋肉が「 ...
【三角筋のダンベルメニュー】肩幅が広い男はカッコよく見える？
「肩幅を広くしたい！」 「丸い肩を作りたい！」 そう思って、肩の筋トレを始める人が多いのではないでしょうか？ 私は肩幅が広く、逆三角形の体に憧れがありました ...
【筋トレメニュー】ダンベルで肉体改造！初心者にも出来るメニューを紹介
筋トレをやるからには、ある程度の「成果」を求めたいですよね。 成果とは、 「引き締まった美しい体にしたい」 「筋肉を大きくしたい」 「スポーツのパフォーマン ...
【インクラインベンチプレスの角度】大胸筋上部を効果的に鍛える方法
ジムに通い始めて筋トレをする場合 「ベンチプレス」 「スクワット」 「デッドリフト」 といった、筋トレビッグ3をやる人も多いのではないでしょうか。 特にその ...
筋トレの効果はメンタルにも出る！心と体を鍛えられる理由について解説
筋トレをすると体に良い！ と、分かっていても、習慣化していない始めのうちは、なかなか筋トレって続かなかったりしますよね。 実は筋トレをすると、変わるのは筋肉 ...