【ベンチプレス】ディップスに換算するとどの位？ベンチ115kg時点の重量
「ディップスができると体重分のベンチの重量は上がるの？」 そんな疑問をお持ちではないですか？ 私はベンチプレスやダンベルプレスの重量を伸ばしたいという思いで ...
【ベンチプレスが上がらない】初心者にありがちな原因と上げるコツを解説
筋トレでベンチプレスをはじめたけど、全然上がらないなー。もし、なにかベンチプレスを上げるためのコツみたいなのがあったら教えてほしいな。 こういった疑問にお答 ...
ディップスができない人必見！できなかった私が意識したポイントを紹介
鍛え上げられた大胸筋や腕ってかっこいいよなー。なんか、ディップスをやると胸も腕も鍛えられていいみたいだけど、なかなかできないんだよな。なにかできるようになる方法 ...
【腹筋ローラーのおすすめ7選】初心者が失敗しない腹筋ローラーの選び方
引き締まった腹筋ってかっこいいですよね。 ここまでの腹筋にはならなくても、ある程度引き締まったお腹は男女問わずあこがれはあると思います。 私は憧れています。 ...
【腹筋ローラーで腕も鍛える】初心者でも効果的に腹筋と腕を鍛える方法
腹筋ローラーはアブローラーとも呼ばれ、腹筋を効果的に鍛えることのできる器具です。 しかし腹筋ローラーは、ただ腹筋を鍛えるだけではありません。 腹筋だけでなく腕や ...
【ダンベルおすすめ10選】初心者は重さやどんなタイプを選べばいい？
ダンベルは場所も取らずに鍛えられるため、自宅でのトレーニングには欠かせません 私は筋トレをはじめて15年以上おこなっているので、昔からダンベルにはかなりお世 ...
腹筋は毎日やっていい？筋肉痛になる効果的なメニューも紹介
「腹筋は回復が早いから毎日やってもよい」 そんなことを聞いたことはありませんか？ 私は筋肉痛でできない時を除き、基本的には毎日やるようにしています。 では、 ...
筋トレの時間は30分では効果がない？【5年間続けた効果をお伝えします】
筋トレの時間って1日30分じゃ、あんまり効果がないのかな？もし、30分だけでも効果があるならその理由もおしえてほしいな。あと、30分でできる効果的なメニューもあ ...
【レッグプレス】重量の平均はどのくらい？効果的な重さで筋力アップ
効果的に下半身を鍛えるトレーニングにレッグプレスがあります。 このレッグプレスは、マシントレーニングのため膝や腰への負担が少なく、初心者でも扱いやすいという特徴 ...
【レッグプレス】スクワットとどっちがいい？筋肉に与える効果を解説
下半身を鍛える代表的なメニューにスクワットがあります。 このスクワットは、効果的に下半身を鍛えられる一方、腰や膝に不安のある人や、まだトレーニングに慣れない人が ...