ベンチプレスをゴールドジムの人は平均どの位上げる？【意外と普通です】
ゴールドジムでベンチプレスをやりたいけど、みんな平均どのくらいあげるんだろう？初心者の自分が行って平気かな？ こういった疑問にお答えします。 この記事で ...
ベンチプレスは週何回やれば重量が伸びる？【やりすぎは逆効果です】
ベンチプレスをはじめたけど、ベンチの重量を伸ばすためには週何回やればいいのかな？あと、重量を伸ばすためコツなんかあったら教えてほしいな。 こういった疑問にお ...
ベンチプレスの効果はどのくらいの期間で出る？【すぐに結果はでません】
ベンチプレスをはじめたんだけど、効果ってどのくらいの期間で現れるのかな？早く高重量を上げてみたいなー。ただ、重量が伸びなくなったりする時期が来るだろうけど、そん ...
ベンチプレスで手首を固定するべき理由【ベンチをやるなら必須です】
ベンチプレスをやると手首が痛くなるんだけど、そんな時は手首を固定したほうがいいのか？もし、なにか手首を固定するためのリストラップでいいのがあれば教えてほしいなー ...
ベンチプレスの効果で鍛えられる部位はどこ？【厚い胸板になります】
ベンチプレスで胸が鍛えられるのはわかるけど、もっと細かく鍛えられる部位を知りたいなー。あと、ジムでベンチプレスって人気だから、ベンチ台が空いてないことがあるけど ...
筋トレで逆三角形にするためのメニュー【何をすればいいかわかります】
逆三角形の体ってシルエットがカッコいいしスーツも似合うから憧れるなー。でも逆三角形にしたいとは思うけど、筋トレでどんなメニューをやればいいんだろう？なんか効果的 ...
プロテインは効果ないと言われるのはなぜか？【実際は必要です】
プロテインって効果がないとか時々聞くけど、飲まないと筋トレをしても筋肉がつかないのかな？実際プロテインを飲まなくても食事で摂れればいらないんじゃないのかな？ ...
筋トレは違う部位なら毎日やってもいいの？【4年間実践してることを紹介】
違う部位なら毎日筋トレをしてもいいのかな？効果的な部位の分け方があったら教えてほしいなー。でも、なんで同じ部位を毎日筋トレしちゃいけないんだろう。 こういっ ...
筋トレで体が変化するのはどのくらい？【筋トレをすると生活が変わります】
筋トレをはじめたけど、体が変化するのはどの位かかるのかな？あと、筋トレをすると気持ちも変わるっていうけどどうなの？ こういった疑問にお答えします。 この ...
【筋トレの分割法】週5回のメニューを解説【分割で体が変わります】
分割法っていいっていうけど、どうやって分ければいいのかな？週5回の分割法を教えてほしいな。 こういった疑問をお伝えしていきます。 記事の内容 ・週5回の ...